予防医学　メタボリックドミノって？：2025年4月22日｜ブリエのブログ

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ブリエのブログ

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投稿日：2025-04-22 09:52:55.0

予防医学　メタボリックドミノって？: おはようございます
今日は新宿で栄養のお勉強会

予防医学を学び始めた頃は何？って思われていましたが、ようやく理解されるようになった。

【メタボリックドミノ】

内臓脂肪型肥満をきっかけに、
高血圧
高血糖
脂質異常
といった生活習慣病が連鎖的に引き起こされ、最終的に心筋梗塞や脳卒中などの重篤な疾患につながる状態を、ドミノ倒しに例えたもの。

具体的には、以下のような流れで進行

内臓脂肪の蓄積: 食べ過ぎや運動不足などにより、内臓に脂肪が蓄積

高血糖: 血糖値を下げるホルモンであるインスリンの働きが悪くなる

高血圧: 血管が収縮しやすくなるなどして、血圧が上昇

脂質異常: 血液中の中性脂肪やLDL（悪玉）コレステロールが増加し、HDL（善玉）コレステロールが減少

動脈硬化: 高血圧や脂質異常などが原因で、血管が硬くもろくなる

心疾患・脳血管疾患: 動脈硬化が進行することで、心筋梗塞や狭心症、脳卒中などのリスクが高まる

近年では、虫歯や歯周病がメタボリックドミノの最初の段階に位置づけられるという考え方も出てきています。

歯科検診行ってますか？

生活習慣病は予防できます

メタボリックドミノを防ぐためには、生活習慣の改善が非常に重要です。

具体的には、

バランスの取れた食事
食べ過ぎを避け、野菜、果物、きのこ類、海藻類などを積極的に摂り、脂肪分や塩分、糖分を控えましょう。

適度な運動
ウォーキングやジョギングなどの有酸素運動を中心に、運動習慣を身につけましょう

禁煙
喫煙は動脈硬化を促進する大きな要因です。

適切な飲酒
アルコールの過剰摂取は、中性脂肪を増やしたり、血圧を上げたりする可能性があります。

十分な睡眠
睡眠不足は、ホルモンバランスを崩し、食欲を増進させる可能性があります。

歯科でのケア
虫歯や歯周病を予防・治療し、口腔内の健康を保つことが大切です。

早期に生活習慣を改善することで、メタボリックドミノの進行を食い止め、重篤な病気を予防することができます。

定期的な健康診断を受け、自身の体の状態を把握することも重要です。

ご存知なことばかりではないでしょうか？

今日から一年後、そして、5年10年後の自分のために取り組んでみましょう。

「　体は食べたものでできています　」