ヘルスビューティーサロン ブリエ ビヨウクリニックテイケイサロン
- エステ
- リラク
- 千葉県印西市高花5丁目10-12 2F
- 千葉ニュータウン中央駅、車で10分/印西牧の原駅、 車で10分/無料駐車場あり/送迎可
ブリエのブログ
- サルコペニア・フレイル予防は健康寿命を伸ばす
- 今日は、健康寿命を伸ばすための予備知識

最近よく耳にする
サルコペニア、フレイル。
サルコペニアは筋肉量と筋力の低下、フレイルは身体、精神、社会的な衰弱を伴う健康の段階的な低下を指します。
サルコペニア・フレイルに関する食事栄養ガイドライン2025から抜粋。
【 予防の食事ポイント 】
年齢とともに筋肉量が減ってしまう「サルコペニア」
食事の工夫で予防できます
たんぱく質は体重1kgあたり1.2~1.5g
(例:体重60kg → 72~90g/日)
たんぱく質源を毎食バランスよく
肉・魚・卵・大豆製品・乳製品
10食品群を意識
肉/魚/卵/牛乳/大豆/野菜/海藻/果物/いも類/油脂
食事のタイミングも大切
朝・昼にもしっかりたんぱく質を。
運動後のたんぱく質は筋肉づくりに効果的!
取り入れやすい工夫
・朝:ヨーグルトやチーズをプラス
・昼:麺類に卵や野菜、海藻をプラス
・間食:果物を選ぶ
・夜:肉や魚をしっかり
ビタミンD(魚に多い)は筋力・骨の健康にも◎
「毎日の食事でちょっとずつ意識」これが将来の元気な体につながります
|
新 規 |
¥8,800 【むくみケア・血行・自律神経を整える】美巡リンパマッサージ60分 8,800円
|

-
●2025-11-27
-
●2025-11-24
-
●2025-11-23
-
●2025-11-22
-
●2025-11-21
- 2025年11月分(14)
- 2025年10月分(7)
- 2025年9月分(7)
- 2025年8月分(7)
- 2025年7月分(3)
- 2025年6月分(11)
- 2025年5月分(13)
- 2025年4月分(12)
- 2025年3月分(7)
- 2025年2月分(6)
- 2025年1月分(8)
- 2024年12月分(9)
- 2024年11月分(5)
- 2024年10月分(4)
- 2024年9月分(7)
- 2024年8月分(9)
- 2024年7月分(8)
- 2024年6月分(5)
- 2024年5月分(12)
- 2024年4月分(6)
- 2024年3月分(8)
- 2024年2月分(10)
- 2024年1月分(7)
- 2023年12月分(13)
- 2023年11月分(9)
- 2023年10月分(2)
もっと見る
ブリエのクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥11,000 【年齢肌のたるみ改善 】ほうれい線・フェイスライン引き上げケア90分11000円
|
|
新 規 |
¥3,300 【毎月3名限定】4カ月でマイナス3~6キロを叶えるカウンセリング+45分痩身
|
|
新 規 |
¥8,800 【眼精疲労】目下たるみ・シワ・クマ改善フェイシャル60分11,000円→8,800円
|
|
新 規 |
¥11,000 【美白・くすみ】業界初★肌トーンアップ白玉水光肌フェイシャル90分11000円
|
|
新 規 |
¥4,400 【11月限定お得☆】漢方・アロマ専門家監修ハーブ&よもぎ蒸し 40分4,400円
|
|
新 規 |
¥8,800 【ピーリング透光美肌】 つや肌角質ケアフェイシャル60分11,000円→8,800円
|

