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リップル オステオパシー整体院(RIPPLE)のブログ
プライベート
投稿日：2024-05-13 21:25:54.0
- 呼吸と姿勢 ヨガや瞑想に役立つ姿勢チェック
こんにちは。RIPPLEオステオパシー整体院の中野です。呼吸には様々あります。
・深くて静かな呼吸。
・浅くて荒い呼吸。
後者は不安 動揺 緊張 病気 心にやましいことがあると起こり得ますね。
呼吸は体や心の状態を表しています。
呼吸で健康をチェックすることができます。
突然ですが、私たちが習ってきた、「いい姿勢」をしてみましょう。
胸を張って背筋を伸ばして、顎を引き、この状態で30分いましょう。
...実はこの姿勢は30分も持ちません。しんどいからです。
息を吸っても吸いにくい状態です。
次のチェックです。
楽な姿勢で肩を上下させてみましょう。
できましたか？
次は冒頭で行った背筋を伸ばした姿勢でやってみましょう。
肩の動きは凄く動きにくいのではないのでしょうか。
同じように頭を左右に向けてみましょう。
次に背筋をしっかり伸ばしてやってみましょう。
また動きにくさが実感できるのではないでしょうか。
頭が前に位置している場合も同じように動きがわるくなります。
今度は体を前後させて、肩や首が楽に動ける頭の位置を探してみてください。
頭が安定する位置が最も楽に動けると思います。
これが「自然な姿勢」です。最も呼吸が楽にできる姿勢となっています。
ヨガや瞑想をするとき、「自然な姿勢」を意識することで緊張が抜け、深い呼吸ができ、集中力がますのでおすすめです。
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