コシガヤマックスシンキュウセイコツイン
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- 埼玉県越谷市越ヶ谷１丁目10-27 島村ビル 1F
- 越谷駅東口 徒歩3分 口コミ評価4.9
越谷マックス鍼灸整骨院のブログ
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投稿日：2025-10-01 21:03:02.0
- 柔軟性を高めるストレッチ方法とは？/越谷駅徒歩3分
- 柔軟性を高めるためには、ただ「伸ばす」だけでなくタイミング・呼吸・方法が大事です。●柔軟性をつけるためのポイント
・ウォームアップ後に行う
→体が冷えていると筋肉が硬く、ケガをしやすいです。
→軽いジョギングやラジオ体操などで3～5分体を温めてからストレッチしましょう。
・反動をつけず、ゆっくり伸ばす
→バウンドせず、ジワーっと静止して伸ばす「静的ストレッチ」が基本です。
・呼吸を止めない
→息を吐きながら伸ばすと、筋肉がリラックスして伸びやすくなります。
・1部位につき20～30秒キープ
→5秒程度では筋肉が伸びません。
→少し「気持ち良い痛さ」を感じるくらいがベストです。
・毎日コツコツやる
→柔軟性は一気に変わりません。1日10分でも継続するのが大切です。
コツ＋α
お風呂上がりにやると効果アップ！
ストレッチポールやヨガマットを使うとやりやすい！
音楽をかけてリラックスしながら行うと継続しやすい！
◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇
越谷マックス鍼灸整骨院
受付時間：平日10時～13時半、16時～19時半/土日祝9時～14時半
年中無休（年末年始を除く）
予約優先制
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