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ハリボケア 葛西(haribo care)のブログ
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投稿日：2025-11-05 16:40:59.0
- 朝起きると腰が痛い人必見！寝方とマットレスの選び方
- 「朝起きた瞬間、腰が重い」「寝返りをうつと痛みが出る」、そんなお悩み、ありませんか？
実は“寝ている姿勢”や“マットレスの硬さ”が、腰痛の原因になっていることがあります。
◎原因1：寝姿勢のバランスが崩れている
仰向けで寝ているつもりでも、腰が浮いていたり、沈みすぎていたりすると、
一晩中腰の筋肉に負担がかかってしまいます。
特に、柔らかすぎるマットレスでは骨盤が沈み込み、朝の腰痛を引き起こしやすくなります。
☆ ポイント
・「横向き＋膝の間にクッション」を挟むと腰が安定しやすい
・仰向けの場合は「膝の下にタオルを1枚」入れて腰の反りを軽減
◎原因2：マットレスの硬さが合っていない
人によって最適な硬さは違いますが、
「体が沈みすぎない」「寝返りがスムーズにできる」程度の硬さが理想です。
☆ 選び方の目安
・体重が軽い方 → やや柔らかめ
・体重が重い方 → やや硬め
・腰痛持ちの方 → “高反発タイプ”が◎
高反発マットレスは寝返りがしやすく、
腰への一点集中の負担を分散してくれるため、朝のスッキリ感が違います。
◎鍼灸・整体で整える「寝ても痛くならない体」
マットレスを変えるだけでは、一時的な改善にとどまることも。
根本的には「寝ても歪まない体」を作ることが大切です。
当院では、
・筋肉の緊張を緩める鍼治療
・骨盤・背骨のバランスを整える整体
で、“朝の腰痛を繰り返さない体”へ導きます。
☆まとめ
・ 朝の腰痛は「寝姿勢」と「マットレス」が関係している
・ 自分の体に合う硬さを選ぶことが大切
・ 鍼灸・整体で体のバランスを整えると、根本から改善できる
「朝起きると腰が痛い」そんな方は、
まずはお気軽にご相談ください。
あなたに合った寝方や体の整え方を一緒に見つけていきましょう。
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