ユティル整骨院(utile整骨院)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-05-15 17:00:34.0
- この呼吸できますか？
こんにちは！
小林です！
今回は呼吸についてです！
まず、皆様にお伝えしたいのが、
現代人は呼吸がとても浅いです。
少し大袈裟ですが、過呼吸状態ともいえます。
と、いうことで呼吸のセルフチェックのご案内！
まずは、仰向けで寝ます。
両膝を立てます。
4秒で息を吸う→4秒で吐き切る→4秒息を止める
これを2回繰り返します。
2回終えたら、5秒、6秒、7秒と秒数をプラスしていきます。
10秒・10秒・10秒の間隔でできると理想です！
普段呼吸が浅い方は7秒くらいでギブアップになることが多いです。
ぜひ一度セルフチェックしてみてください！！
utile整骨院
小林駿介
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