ゼン鍼灸院(ZEN鍼灸院)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-01-18 18:14:01.0
- 座ったままお尻のストレッチ！！
- こんにちは！
ZEN鍼灸院の川島です！！
長時間座り仕事をしている方のために座ったまま
簡単にできる腰痛改善ストレッチをお教えします！！！
1.足を組む
2.膝を抱える
3.抱えた膝を胸に近づける
4.抱えた膝と同じ方向に上半身をひねる
5.10秒キープ+深呼吸
お尻の外側がかなりストレッチされると思います！
反対側もやってみましょう！
これを3セット行うだけです！
股関節や膝が痛い方は無理のない範囲で行うよう気をつけてください！！
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#大塚駅 #整体 #豊島区 #鍼灸 #肩こり #腰痛 #デスクワーク
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