ゼン鍼灸院(ZEN鍼灸院)のブログ
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投稿日：2024-02-17 14:49:36.0
- 座ったままカンタン！腰痛セルフケア！
- こんにちは！
ZEN鍼灸院の川島です！！
立ち上がるときや、体を起こそうとしたときに腰が痛む人は、股関節周りや腹筋、肩や首など様々な部分で体を丸める方向への筋緊張が強くなっている可能性があります！
その中でも今回は首の負担を軽減できるストレッチをご紹介します！！
1．鎖骨の真ん中の下あたりを手で押さえる
2．胸を起こして背中が丸まっていないように姿勢を整える
3．顔を天井に向けるように上を向く(この時に肩や首に力が入り過ぎないようにしましょう！）
《POINT》
ストレッチは必ず15秒以上伸ばさないと効果がありません！！
ゆっくりと呼吸をしながら伸ばすようにしてください！！腰は楽になりましたか？
さっそく今日から始めてみましょう！
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ZEN鍼灸院
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◇ご予約をお待ちしております！
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大塚駅/鍼灸/整体/豊島区/肩こり/腰痛/デスクワーク/慢性肩こり専門/慢性腰痛専門./ストレートネック/腰痛/巻き肩
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