ゼン鍼灸院(ZEN鍼灸院)のブログ
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投稿日:2024-02-26 10:51:38.0
- 座ったままできる!ギックリ腰、腰痛のセルフケア方法
- こんにちは!
ZEN鍼灸院の川島です!!
皆さまいつもお仕事お疲れ様です!!
過去に紹介したギックリ腰のツボや、お尻のストレッチをやっても
まだ腰がツラいという方、もしかしたら原因が他の部位にあるかもしれません!
こちらの方法を試してみてください!!
1.骨盤の前側にある骨の出っ張りを見つける
2.太ももの外側を上になぞり、骨の出っ張りを見つける
3.二つのでっぱりを結ぶ線の真ん中を見つける
4.見つけたポイントを親指で押さえたままゆっくり
・体を左右に倒す
・前後に倒す
・右回し、左回し
必ず腰の痛みが強く出ない、無理の無い範囲で行うように注意してください!!
これを試してみて楽になるようであれば続けてみてください!!
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大塚駅/鍼灸/整体/豊島区/肩こり/腰痛/デスクワーク/慢性肩こり専門/慢性腰痛専門./ストレートネック/腰痛/巻き肩
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