ゼン鍼灸院(ZEN鍼灸院)のブログ
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投稿日:2024-03-11 20:33:19.0
- ストレッチをするときは一工夫を!
- こんばんは!
ZEN鍼灸院の川島です!!
ご来院いただいた方にはご自宅や仕事中にできるセルフケアを一人一人の不調に合わせてお伝えしています!
その中には、よくある知られているようなストレッチなんかもちょっとしたコツを工夫するだけで伸び感が段違いに変わるものもあります!
まだご来院いただいていない方も、ぜひ参考にして一緒にやってみましょう!!!
カンタンに出来る前腕のストレッチをご紹介します!
このような伸ばし方、ご存知の方も多いと思いますが、チョー簡単な工夫をするだけで変わります!伸ばす前に、まず
1.肘を曲げたまま
2.手首を返して
3.反対の手を引っかけるこの状態でストレッチしてみて下さい!!
これだけです!!!
さあ、早速やってみましょう!!
ストレッチは最低15秒以上伸ばさないと効果が出ませんのでじっくり伸ばすようにしましょう!!
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