30代女性の不眠と東洋医学：心と体を整えぐっすり眠る：2024年4月24日｜やくわ新坂町はり灸マッサージ治療院のブログ

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投稿日：2024-04-24 23:34:54.0

30代女性の不眠と東洋医学：心と体を整えぐっすり眠る: 30代女性にとって、不眠は深刻な悩みの一つです。仕事や家事、育児などでストレスを抱えやすく、ホルモンバランスの変化も影響して、眠りにつきにくかったり、夜中に目が覚めたりすることが多くなります。
東洋医学では、不眠は「心」と「体」のバランスが崩れた状態と考えられています。具体的には、以下のような原因が挙げられます。

肝気鬱血: ストレスやイライラなどが原因で、肝の働きが弱くなり、気血の流れが滞ることで起こります。

心血不足: 精神的な疲労や栄養不足などが原因で、心（精神）と血（血液）が不足することで起こります。

腎陰不足: 加齢や体力低下などが原因で、腎の働きが弱くなり、陰液（体の潤いを保つ物質）が不足することで起こります。

東洋医学では、これらの原因を改善することで、不眠の症状を緩和していきます。具体的には、以下のような治療法があります。

はり灸: ツボを刺激することで、気血の流れを改善し、心身をリラックスさせます。
あん摩: 筋肉をほぐし、血行を促進することで、心身の緊張をほぐします。

また、東洋医学では、生活習慣の改善も重要視されます。以下のような点に注意することで、不眠の予防や改善に役立ちます。

規則正しい生活: 毎日同じ時間に寝起きし、朝日を浴びるようにしましょう。
適度な運動: 軽い運動は、質の高い睡眠を促進します。

寝る前のリラックス: 寝る前は、スマホやパソコンを見ないようにし、ぬるめのお風呂に入ったり、読書をしたりしてリラックスしましょう。

カフェインやアルコールの控: カフェインやアルコールは、睡眠を妨害する作用があります。

寝室の環境: 寝室は暗く静かな環境にしましょう。

まとめ

30代女性の不眠は、東洋医学によって改善することができます。東洋医学は、心と体を整えることで、質の高い睡眠を促進し、心身の健康をサポートしてくれます。

もし、不眠で悩んでいる場合は、ぜひ東洋医学を取り入れてみてはいかがでしょうか。