40代子育て女性へ！股関節ほぐしで体スッキリ：2025年5月30日｜やくわ新坂町はり灸マッサージ治療院のブログ

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投稿日：2025-05-30 21:37:19.0

40代子育て女性へ！股関節ほぐしで体スッキリ: 毎日、仕事に家事に育児に…本当にご苦労様です。特にデスクワークが多い40代子育て女性の皆さん、こんなお悩みありませんか？
* 夕方には脚がパンパン、むくみがひどい
* 腰や股関節まわりに重だるさを感じる
* 冷え性で手足がいつも冷たい
* なんだか疲れが取れにくい

これらはもしかしたら、股関節の硬さが原因かもしれません。長時間座っていると、股関節まわりの筋肉が固まり、血流やリンパの流れが悪くなってしまいます。その結果、むくみや冷え、疲労感に繋がりやすいんです。

でも大丈夫！忙しいあなたでも、ちょっとした工夫で股関節をほぐし、体全体を巡りの良い状態に変えることができます。今回は、デスクワークの合間や寝る前にできる簡単なストレッチをご紹介します。

なぜ股関節をほぐすことが大切なの？

股関節は、上半身と下半身をつなぐ体の要。ここにはたくさんの血管やリンパ節が集中しています。股関節が柔軟だと、これらの流れがスムーズになり、老廃物の排出も促されます。

* むくみ改善: 血流が良くなることで、脚のむくみが軽減されます。
* 冷え性改善: 体の巡りが良くなり、手足の冷えが和らぎます。
* 疲労回復: 代謝がアップし、疲れにくい体づくりに繋がります。
* 姿勢改善: 股関節が柔軟になることで、骨盤が正しい位置に戻り、姿勢が良くなります。肩こりや腰痛の緩和も期待できますよ。
今日からできる！簡単股関節ほぐしストレッチ

1. デスクワークの合間に！座ったままできる股関節ストレッチ
これは、お仕事の休憩中や、ちょっとした隙間時間にも取り入れられます。

* 椅子に浅く座り、背筋を伸ばします。
* 右足首を左膝の上に乗せます。
* 息を吐きながら、ゆっくりと上体を前に倒していきます。股関節やお尻の外側が伸びるのを感じましょう。
* 20秒ほどキープし、ゆっくりと戻します。
* 反対側も同様に行います。
ポイント: 猫背にならないように、背筋を伸ばしたまま行うのが大切です。痛みを感じる手前で止めましょう。

いかがでしたか？毎日頑張る40代子育て女性のあなたが、少しでも快適に過ごせるよう、今日からできる股関節ほぐしをぜひ生活に取り入れてみてください。巡りの良い体は、心にもゆとりをもたらしてくれますよ。