セルフケア！：2024年2月15日｜新御徒町接骨院のブログ

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新御徒町接骨院のブログ

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投稿日：2024-02-15 15:04:08.0

セルフケア！: こんにちは
新御徒町接骨院です！

坐骨神経痛でお悩みではございませんか？

坐骨神経痛の辛い痛みを少しでも緩和できれば、体や心の負担が軽減され、生活もしやすくなります。
日々の生活の中でほんの少し気を付けるだけでも、腰痛の予防や体の痛みを軽減する事に繋がりますので、
試してみてください！

《姿勢に気を付ける》
日々の生活の中で自然と身についてしまった悪い姿勢は、腰に大きな負担をかけています。
腰に負担がかかるような姿勢（中腰や前屈みの姿勢）を長時間続けないよう注意しましょう。
その他に、足を組まずに座り、お尻への負荷が均一にかかるように座りましょう。

まずは、基本の正しい立ち姿勢をマスターし、正しい姿勢を作るよう心がけてみて下さい。
きれいな正しい姿勢をマスターしたい方はぜひ当院にお越しいただければ、姿勢矯正や骨盤矯正、姿勢指導、姿勢を維持するためのインナートレーニングなど対策をしていきましょう！
ぜひご相談ください！

《体を動かす》
坐骨神経痛の大きな原因でもある腰椎椎間板ヘルニアの予防、つまりは腰痛にならない事が一番です。
その為、毎日のストレッチや運動などで腰への負担を減らし、足腰の筋力をつけましょう。
水中ウォーキングやハイキングなど腰への負担が少ない運動が適しています。

《正しい生活習慣を心がける》
病気の予防のために、バランスの良い食事・適度な運動・十分な睡眠・ストレスの少ない生活などの正しい生活習慣を送ることが大切です。

冷えや血行不良には鍼灸治療が効果的です！

《自宅でできるセルフケア》
腰痛の時は、腰に負担がかからないように出来るだけ横になるようにしましょう。
痛みが始まったら、ゆっくりと動き、無理をせずに楽な体勢を取りましょう。

急性的な腰痛で動けなくなった時は、腰の痛む部分を冷やし、コルセットやさらし等を巻くと、少し痛みが緩和されるのでおススメです。

慢性的な腰痛は、湿布を貼る・ゆっくり入浴し身体を温める・足腰をマッサージして血行を良くする等で神経や筋肉をほぐします。

一人一人の症状や具合に応じて皆様にあった施術をしていき症状を改善していきます！
お身体でお悩みのことがありましたら新御徒町接骨院までご連絡ください！
ご予約お待ちしております。