夜にストレッチをすると起こること：2024年3月22日｜新御徒町接骨院のブログ

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投稿日：2024-03-22 17:17:45.0

夜にストレッチをすると起こること: こんにちは新御徒町接骨院です！
ストレッチと聞くと運動後にやるイメージが強いですが、実はアスリートではない人でも日常生活に絶大な効果を発揮してくれます。
ストレッチをすることで起こるメリットが以下のつです。

・血行促進
・痛みの軽減
・ストレス軽減
・疲労回復

順番に解説すると、、

○ 血行促進
ストレッチによって筋肉を伸ばしたり、関節を動かすことでいつもは硬くて血流が悪い場所にも血が巡るようになります。
全身のストレッチを行えれば全身の血流が改善されて冷え性も改善できる可能性があります。

○ 痛みの軽減
慢性的なコリや痛みのほとんどが体を動かさないことに起因します。
そのような際に体の可動域を上げる意識でストレッチをすると面白いように症状を軽減できるのです。
ただし後ほど述べる注意事項をよく読んでから実施することをオススメします。

○ ストレス軽減
ストレッチとストレスは一見すると関係がないように思えますが、一定のリズムでの運動や呼吸はストレスを緩和する"セロトニン"という物質を出す効果があります。
つまりストレス過多な人はセロトニンが不足している可能性もあるということです。

○ 疲労回復
疲労は筋肉などの体が疲れる場合と脳に疲労物質が溜まってしまう場合の2種類があり、ストレッチをすることで筋肉と関節のリラックス効果とセロトニンによる脳内の掃除が行われます。
これにより睡眠の質が上がりやすくなり体も脳もリフレッシュされて疲労回復につながるのです。

5つのメリットについて解説してきましたが、次に紹介する注意事項を守るとさらに効果的なので試してみて下さい。

○ 2つの注意事項
1. ゆっくり呼吸し続ける
ゆっくり呼吸を続けることで筋肉がリラックスしやすく伸ばしやすくなるので効果が出やすいです。
それと呼吸を続けることで先ほども述べたセロトニンも出やすくなり疲労回復にもつながります。

2. 痛すぎないストレッチを心がける
痛みが出ると筋肉が硬くなったり、呼吸が止まったりします。
そうすると意味のないストレッチになってしまうので、伸びて気持ちいい感じがしっかりあることを確認しながらストレッチをやってみましょう。

もし自分では出来ないと感じる方は当院にストレッチのメニューもありますので気軽にお問い合わせ下さい。