産後太りは骨盤矯正で解決！：2024年3月18日｜はち接骨院板宿院のブログ

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サロンのNEWS

投稿日：2024-03-18 11:11:06.0

産後太りは骨盤矯正で解決！: 出産されて産後太りに気になってませんか？

お腹のたるみが戻らない原因についてです！

１　腹筋を鍛えていない人
２　骨盤の位置が元に戻っていない人

個人差がありますが、産後6ヶ月～1年の間で、体は通常通りに機能するようになります。この産後半年～1年の間に自分にあったペースで体を動かし、腹筋を鍛えていけば、たるみのない元の状態に早く戻すことができます。
反対に、「お腹に力が入りにくいから」とそのまま腹部を鍛えないでいると、たるみが戻りにくくなるので要注意です！

ここでタイトルに戻ります！

産後太りは骨盤矯正で解決出来るについてです。

出産により骨盤が開いてる状態になっているので
お腹が出やすくなったり腰に負担がかかりやすくなったりします。

じゃあ、どうすれば良いのかというと…

まず外から骨盤を締めていきます。
産後骨盤矯正と骨盤ベルト(トコちゃんベルトなど)がオススメです!！

外から締めてるだけだとまたすぐに戻りやすくなるかもしれません。

内側からも鍛えることによって維持ができます。
筋トレしないといけないと考えられますが
育児や家事なので忙しくなかなか時間が取れなく難しいと思います。
筋トレも単にアウターマッスルだけをつけるのではなく
インナーマッスルをつけなければなりません。

オススメは腹式呼吸とEMSです。

腹式呼吸をすることでインナーマッスルが使えるようになり姿勢が維持できるようになります。

EMSは寝た状態もしくは座っているだけでインナーマッスルに刺激を与えてくれるので
普段使っていなかった奥深くのインナーマッスルを動かし中から鍛えてくれることで使えるようになり中から保持できるようになります。

これにより骨盤が整い産後出ていたお腹が凹みやすくなります。
続けていくことが骨盤の維持に大事になりますので

やり方などで分からないことやEMSに興味がありましたらお気軽にご相談ください。

はち接骨院　須磨板宿巻き爪センター
住所：神戸市須磨区大黒町2-2-13-1F
電話番号：078-735-4188
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