ハリッシュのブログ
ビューティー
投稿日：2025-09-23 10:12:32.0
- 美容に効くビタミンDの驚くべき摂取法
- こんにちは。鍼灸サロン ハリッシュです。前回の続きです。
今回はビタミンDの摂取方法について書いていきます。
まず簡単におさらい。ビタミンDは、肌のバリア機能を高める。ニキビ・赤み・炎症を抑える。ターンオーバーを正常にする。このような効能があったかと思います。
では摂取法を書いていきます。
ビタミンDの主な摂取法
【日光浴】体内で自然に合成される方法
ビタミンDは、紫外線（UV-B）を皮膚に浴びることで体内で合成されます。
食事から摂るなら
鮭・サバなどの脂の多い魚
卵黄
干しシイタケやきくらげ（※日光に当てたもの）
上記の取り方があります。
日光浴は意外かと思いますが、本来これが正しい方法です。
現代は日焼け対策、美白需要がありますのでビタミンDが不足し結果的に老化につながる指摘をされています。
日焼け止め機能がありながらビタミンDだけをとりこむ画期的な商品もあります。
当院では美容鍼と同時に日々の美容との向き合い方も伝えていきます。
もちろんビタミンDだけを取り込む日焼け止めも置いていますよ^_^
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