▽▼長時間歩くことで腰が痛くなる、、▼▽：2024年4月26日｜まはろ接骨院平和堂長久手院のブログ

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サロンのNEWS

投稿日：2024-04-26 10:17:12.0

▽▼長時間歩くことで腰が痛くなる、、▼▽: まはろ接骨院平和堂長久手院ホットペッパービューティーをご覧頂きありがとうございます！
こんにちは！治療師の山口晃弘です！

皆様、一度は耳にしたことがあるのではないでしょうか。

「脊柱管狭窄症」、正しい知識がありますか？
今あるあなたのその症状、そして周りの人の症状、脊柱管狭窄症、もしくは予兆かもしれません。

これをしっかりと読んで今のうちに予防していきましょう！

中高年に多く、元々腰痛を持っていた方や
椎間板ヘルニアや分離症など腰に何らかの病態を持っていたます。

特に歩行時には痛みが走り、
休むと痛くなくなりまた歩くことができる「間欠性跛行」がよくみられます。

前かがみになると痛みが軽減するのも特徴の一つです。

☆皆さんもセルフチェック☆
１　腰痛はないか
２　腰や足が痺れていないか
３　歩くと痛みが増強し休むと軽減しないか
４　前かがみになると痛みが楽にならないか
５　中高年ではないか

この項目に心当たりがあれば脊柱管狭窄症の可能性があります。

〇簡単なストレッチ紹介〇

自宅でできる痛みの緩和方法として仰向けに寝て膝と股関節を90度に曲げた状態で膝から下を椅子の上に乗せましょう。

その状態を10分ほどキープします。このとき血栓ができないように足首をしっかりと動かすのを忘れないようにしてください。

10分経ちましたら両膝を抱えて自分の方へと引き寄せ腰を伸ばします。この状態を1分ほどキープし、また足を椅子の上に乗せます。
これを２～３回を１日3セットを目標にやってみてください。

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