夏までに痩せたい！短期間で痩せるコツ！：2024年5月7日｜ヨサパークライク板橋店(YOSA PARK LIKE)のブログ

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ビューティー

投稿日：2024-05-07 10:51:44.0

夏までに痩せたい！短期間で痩せるコツ！: みなさんこんにちはYOSA PARK LIKE板橋店です^ ^

今日は、夏に向けてのダイエット短期間で効果の出るコツを分かりやすくまとめます！

夏までというとあと2～3ヶ月。すぐですね！
この短期間で痩せるというのはダイエットに集中する必要があります。
なので、今の自分のライフスタイルにダイエットをうまく入れ込むことができるか。
時間の調整や自分の性格なども関わってくると思います。
よしっ！やるぞっ！と集中してできる方は短期集中できると思います。
が、なかなかそれができないわ。
という方は6ヶ月間くらい時間をかけてやっていくのが目安としていいと思います。

では、短期間ダイエット！成功させるコツ！

1、身体を冷やさない
冷たい飲み物・食べ物をたくさん摂り身体が冷えると、
熱を逃がさないよう血管が収縮するため、血行が悪化してしまいます。
さらには自律神経が乱れてしまい、結果として基礎代謝が低下してしまうのです。

2、血行を良くする
「38～40度の湯船に浸かること」「ストレッチをすること」などを習慣化して、
血行不良の防止に努めることが大切です。

3、筋肉量を増やす
筋トレを行って筋肉量を増やすことです。
筋肉1kgあたりの消費エネルギーは約13kcalなので、
筋肉量が増えればその分消費エネルギーも増加します。

4、食事管理をする
夏までにのダイエットを成功させるには「身体の冷え」を防止することが大切です。
きゅうりやトマト、なすなどの夏野菜をはじめ、
スイカやパイナップル、マンゴーは身体を冷やすといわれています。
そのため、ダイエット中の摂取はなるべく避けるようにしましょう。

夏までにダイエットを成功されるためのまとめ

・身体が冷えると基礎代謝が低下し太りやすくなるため、冷たい飲食物の過剰摂取は避ける
・痩せやすい身体にするには、湯船に浸かったりストレッチをしたりして血流を促進させる
・筋肉量が増えると基礎代謝が高まり痩せやすくなるため、筋トレを心がけるのがおすすめ
・夏野菜をはじめ、スイカやパイナップルは身体を冷やすため、摂取を避けたほうがよい

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