初心者でもわかる！お尻を鍛えるメリット3選♪：2024年1月31日｜みやぎの骨盤整骨院のブログ

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投稿日：2024-01-31 17:41:11.0

初心者でもわかる！お尻を鍛えるメリット3選♪: みなさんは【お尻】に自信はありますか？
おそらく、お尻に自信のない方がほとんどだと思います・・
垂れていたり大きかったり、平たくボリュームがなかったり、お尻の悩みは人それぞれです！
そこで！筋トレでヒップアップし、理想的なお尻を手に入れましょう◎

さらに、お尻の筋トレを行うと、きれいなヒップラインが手に入る以外にも、脚長効果やウエストの引き締め効果など、メリットが豊富です♪ヒップアップのトレーニングにはいくつかのコツがあるため、効率的に鍛えるにはポイントを踏まえて実践することが大事です！！
今回は、お尻を鍛えるメリットを３つ紹介していきます♪

1.お尻が引き締まり、脚長効果が得られる◎
お尻の筋肉の中でも、特に大きい「大臀筋」を鍛えることでお尻が引き締まり、きれいなヒップラインが手に入ります♪お尻が引き締まると、後ろから見たときに脚が長く見える、下半身のシルエットが美しくなるといった効果もあります◎

2.代謝が良くなる◎
お尻の大臀筋は、体の中で特に大きな筋肉のひとつです。そのため、鍛えれば基礎代謝がアップします！基礎代謝のうち多くのエネルギーを消費する部位が筋肉ですので、筋肉量を増やせばエネルギー消費も大きくなるということです♪
大臀筋は上半身と下半身をつなぐ筋肉でもあるため、しっかりと鍛えて積極的に動かせば、全身のエネルギー消費に貢献してくれます！

3.ウエストが引き締まる◎
先程もご紹介したお尻の大臀筋は、上半身と下半身をつなぐ重要な筋肉で、骨盤ともつながっています。大臀筋を鍛えることで骨盤も刺激されるため、ウエストの引き締めも期待できます◎

当院では1人1人に合った
・医学的に正しいトレーニング
・医学的に正しい食事指導
・自宅でのセルフトレーニング
・アフターケア

をマンツーマンで行なっていきます！

当院のパーソナルトレーニングは専門家とのマンツーマンだからこそ
安心して目標を達成することができ、、無理なく継続することができます◎

ダイエットがしたい！まずパーソナルトレーニングがどんなものなのか知りたい！
などなどありましたら一度体験してみてください♪

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