「疲労」について考えたことありますか？：2024年1月12日｜ながい整骨院のブログ

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投稿日：2024-01-12 17:19:39.0

「疲労」について考えたことありますか？: 　「疲労」には種類がある　「疲れる」ということはヒトが生命活動をしていく上で必要なサインで、過剰な活動によって疲弊したり病気になるのを防ぐための重要な症状です。疲れるサインを無視して働き続けたり体を酷使し続けると、過労死やうつ病、生活習慣病をはじめとする様々な病気が起こってしまいます。じつは、その「疲労」は、カラダとアタマを守るための機構として２種類に大別されます。
　一つはカラダの疲労、運動などによる肉体的な疲労「末梢性疲労」、もう一つは肉体的な限界に至る前に感じられる疲労「中枢性疲労」です。この２種類の疲れは表裏一体の関係にあるので、自分がどちらの疲れを強く感じているのか？を自覚することで有効な疲れの対処法が変わります。
　末梢性疲労はカラダの疲れ、末梢性疲労は「筋疲労」と「末梢神経性疲労」に大別されます。これらの疲労現象は、筋肉に存在するグリコーゲンなどのエネルギー源の枯渇、血液の恒常性の失調（一時的な血流不全など）、調整機能失調（神経筋伝達の遅延）などによって、筋が発揮できる力が減り、俊敏性や巧緻性も低下し、パフォーマンスが低下します。また、筋疲労に引き続いて起こる筋肉痛は、運動中に生じた筋肉の損傷後の炎症に伴う機械的刺激や化学的刺激によって起こり、さらにパフォーマンスが低下します。しかし、末梢性疲労は炎症の収束とともに回復するのが特徴で、十分な休息と栄養を取ることが末梢性疲労を解消するカギになります。
　中枢性疲労は脳の疲れ、中枢性疲労は精神的（ココロ）な疲れで、「痛い」「寒い」などの“感覚”に近いものと言えます。疲労の度合いはカラダやアタマを酷使する量と比例せず、心理的な疲れであることを考えると、理解しやすいでしょう。例えば、スポーツでカラダを酷使した後であっても心地よさを感じることがある一方で、カラダは酷使していないのに長時間続く会議など、ストレスや緊張状態が続くことで、ぐったり疲れてしまうことがあります。このように「ストレスの感じ方」が中枢性疲労には重要になってきます。ストレスの処理は主に脳の「前頭前野」と呼ばれる場所で行われ、ここの処理能力はその日の体調やコンディションに影響を受けます。日によって疲れ方が異なるのは前頭前野の「ストレスのフィルター」としての能力が関係しています。この処理がうまくいかないと強い疲労などを生む原因となります。