インナーマッスルの重要性を知っていますか？：2024年2月6日｜ながい整骨院のブログ

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投稿日：2024-02-06 11:07:00.0

インナーマッスルの重要性を知っていますか？: インナー/アウターマッスルについて
　アウターマッスルは関節を動かす筋肉で、力を入れることによって大きな力を発揮します。通常の筋トレで鍛えているのはアウターマッスルで自分で鍛えることが容易な筋肉です。そして、この筋を鍛えることによって筋繊維が太くなり筋肉自体がムキムキになります。
　インナーマッスルは、アウターマッスルを補助する役割があり、大きな力を発揮するための筋肉ではなく、骨や関節に絡みつくようにあります。その具体的な役割は、◎関節を安定させる◎骨盤を安定させる◎姿勢の維持や動作のサポート◎内臓を支え、正しい働きに促すです。インナーマッスルとは簡単に言うと、身体を支えるための筋肉です。
　大きな力を発揮するためのアウターマッスルを鍛えるのは簡単です。率直に言うと、力を込めれば簡単に鍛えることができます。しかし、力を発揮するというより、身体をを支えるためのインナーマッスルを鍛えるのは大変なのです。
　例として、野球のピッチャーがゴム製のチューブを使って、トレーニングをしている場面を見たことあるでしょうか？あれは肩のインナーマッスルを鍛えるためのトレーニングなのです。弱い負荷をゆっくりかけたときにインナーマッスルが働くからです。このトレーニングを早くやってしまうと、働く筋肉はアウターマッスルになってしまいます。弱い負荷でしか鍛えることができなので、トレーニングは毎日の地道な積み重ねでが重要になってくるのです。
　インナーマッスルを身体の安定性が向上し、身体の痛みやあらゆる不調を予防することができます。
そして、インナーマッスルのトレーニングは使用するエネルギーとして主に脂肪を使ってくれるのでダイエットの効果も期待できます。
　最後にインナーマッスルの役割をもう一度！
　１．姿勢維持・調整する…本来あるべき正しい位置に関節を固定し、キレイな姿勢を保つのもインナーマッスルのおかげです。
　２．関節を正常な位置に保ち、安定させる…関節の間を繋ぎ止めて固定してくれているのがインナーマッスル。人間が滑らかなでキレイな動きができるのもインナーマッスルのおかげです。
　３．反射神経に関わる動作…反射神経の動作に連動している筋肉もインナーマッスルです。
　インナーマッスルは、私たちが生活をするために重要な筋肉です。そのインナーマッスルが衰えてしまうとどうなってしまうのか？