痩身ダイエット・小顔フェイシャル専門店 The Slim Line 弘前店
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- 青森県弘前市大字駅前町１０番地４ ワタナベビル２階２０２
- 弘前駅から徒歩5分（ヒロロすぐ★）
スリムライン 弘前店(The Slim Line)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-10-20 11:04:15.0
- 身体を温める食材
- 寒くなる季節に「身体を温める食材」を知っておくのは超大事です！
冷え対策にも、朝の目覚めにもめちゃくちゃ効果があります！
1根菜類（じっくり温めるタイプ）
地中で育つものは「陽性」で体を温める力が強い！
・生姜（ショウガ）
・ごぼう
・れんこん
・にんじん
・さつまいも
・かぼちゃ
・たまねぎ
！特に生姜は、乾燥させた「乾姜（かんきょう）」の方が強力に温める効果があります！
2たんぱく質系（代謝を上げる）
体温を作る材料になる！
・鶏肉（特にモモ肉）
・羊肉（ラム）
・牛すじ
・鮭（シャケ）
・サバ・イワシ・サンマなどの青魚
・卵
！魚や肉は、赤身の方が体を温めやすいです！
3穀類・豆類
エネルギー代謝を安定させて、冷えにくい体へ。
・玄米
・雑穀米
・小豆
・黒豆
・納豆・味噌（発酵食品で血流UP！）
4果物（冷やしにくいタイプ）
果物は冷やすものが多いけど、温め系もある！
・りんご
・さくらんぼ
・みかん （食べすぎ注意）
・ぶどう
・いちじく
！ 冷蔵庫から出したてじゃなく、「常温」で食べるのがポイント。
5スパイス・調味料系
血流を良くしてポカポカに。
・シナモン
・唐辛子
・にんにく
・黒こしょう
・味噌
・醤油
飲み物も大事！
・生姜湯
・ホット豆乳
・黒糖入りの生姜紅茶
・ルイボスティー
・白湯（常温よりちょい熱め）
おすすめ組み合わせ例
・朝：「生姜＋味噌汁＋ごはん」＝体温UP＆代謝ON
・昼：「鶏肉と根菜のスープ」
・夜：「鮭と野菜の鍋」「ラムしゃぶ」
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投稿者
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