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バランス ラボ整骨院のブログ
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投稿日：2025-02-04 17:33:35.0
- 疲労と腰痛の関係性
「疲れがたまると腰が痛くなる…」そんな経験はありませんか？ 実は、疲労と腰痛には深い関係があるのです。
長時間のデスクワークや立ち仕事、過度な運動などで筋肉が疲労すると、腰に負担がかかり痛みが生じやすくなります。特に、姿勢の悪さやストレスも影響を与えることがあります。
疲労による腰痛の主な原因
疲労が腰痛を引き起こす原因には、以下のようなものがあります。
・筋肉の疲労
長時間の同じ姿勢や過度な運動により、腰回りの筋肉が緊張し、痛みを感じやすくなります。
・血行不良
疲労がたまると血流が悪くなり、筋肉の酸素供給が不足して硬くなります。その結果、腰痛を引き起こすことがあります。
・姿勢の悪化
疲れてくると猫背や反り腰になりやすく、腰に余計な負担がかかります。
・ストレス
精神的な疲れも腰痛の一因になります。ストレスによって筋肉が緊張し、血流が悪化するため、腰の痛みを感じやすくなります。
疲労による腰痛を和らげる方法
疲労による腰痛を軽減するためには、次のような対策が効果的です。
・適度な休息
長時間同じ姿勢を避ける
こまめにストレッチを行う
質の良い睡眠を確保する
・血行を促進する
お風呂にゆっくり浸かる
軽い運動をして血流を良くする
マッサージやストレッチを行う
・正しい姿勢を意識する
背筋を伸ばし、腰に負担がかからない姿勢を心がける
デスクワーク時は椅子の高さやクッションを調整する
腰に優しい靴を選ぶ
・ストレスを解消する
深呼吸や瞑想を取り入れる
趣味の時間を作り、リラックスする
適度な運動で気分転換する
・ 病院での診察
痛みが続く場合は整形外科を受診
必要に応じてリハビリや整体を利用する
まとめ
疲労と腰痛は密接に関係しており、適切なケアを行うことで痛みを軽減できます。
「疲れると腰が痛い」と感じたら、無理をせずに休息をとり、適度な運動やストレッチを取り入れることが大切です。
日々の生活の中で腰への負担を減らし、健康的な体を維持しましょう！
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