筋トレ前のマッサージで効率アップ　賢いリカバリー術：2024年5月11日｜天空の手もみのブログ

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ビューティー

投稿日：2024-05-11 09:42:29.0

筋トレ前のマッサージで効率アップ　賢いリカバリー術: 寒くなったり暑くなったりなんだか落ち着きのない小学生的な天気ですね笑
おはようございます、メンズセラピストShUnです
本日はトレーニングについて発信していきます、そろそろ動きたくなってきた方もいらしゃるので
はないでしょうかそんなトレーニングを最適化するための方法をご紹介

筋肉は成長するためには適度な負荷と休息が必要不可欠です。トレーニングで傷ついた筋肉は、休息期間中にリカバリー(回復)することで修復され、より強くなります。この大切なリカバリー期間を効果的に過ごすコツが、マッサージを取り入れることなのです。
マッサージの3つの効果

疲労回復と柔軟性の向上

マッサージは筋肉の付着部や滑らかな動きを阻害する「こり」を取り除き、硬くなった筋肉を柔らかくしてくれます。これにより次のトレーニングに臨む際の可動域が広がり、無理なくスムーズな動作が可能になります。

血行促進と老廃物排出

マッサージの刺激は筋肉への新鮮な血液の流れを促進させ、同時に乳酸などの老廃物を流します。これにより、ダメージを受けた組織の修復が早まり、パフォーマンスの低下を防げます。

リラックス効果でリカバリー促進

マッサージには全身の緊張をほぐし、自律神経の休息状態を促す働きがあります。リラックスした状態が継続されることで、身体の自然なリカバリープロセスが最大限に機能します。

このようにマッサージを取り入れることで、効率的なリカバリーを経てパワフルなトレーニングが実現可能になるのです。女性は男性に比べ筋肉量が少ないので、無理なくスムーズなトレーニングができる環境を整えることが大切です。賢くリカバリーの質を高めて、より高いレベルの筋トレを目指しましょう。

■場所　　：東京都杉並区西荻南３－１０－６中村ビル２Ｆ
■営業時間：10：00～22：00
■定休日　：毎週火曜日不定休<12/31から1/3まで定休日＞
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