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天空の手もみのブログ
ビューティー
投稿日：2024-05-20 10:17:59.0
- 雨の日でもガツンと前に進める!習慣定着の鍵は"環境"
- おはようございます、メンズセラピストShUnです
今日は朝から雨ですね、なんとなくやる気がなくなったり
今日は何もしたくないなーと感じている方も多いのではないでしょうか？
天気の良し悪しに関わらず、美容や健康のための習慣は欠かせません。特に気分が落ち着きがちな雨の日こそ、しっかりとした環境づくりが習慣化への第一歩となります。あなたの習慣を後押しする理想的な環境とは? 5つのポイントをご紹介します。
始まりの雰囲気作り
寝室の光の加減や香り、BGMなどを工夫して、1日の始まりの雰囲気づくりを心がけましょう。前向きな気分で朝を迎えられれば、その日の習慣にもいい影響を与えます。
気分転換できる空間の確保
室内でも気分転換ができる場所があると◎。ストレッチやヨガができる開放的なスペースや、読書に耽れるくつろぎの空間など、自分なりの気分リフレッシュゾーンを用意しましょう。
運動しやすい環境づくり
雨の日は外出が億劫ですが、室内運動で運動不足を解消できます。自重トレーニンググッズや室内遊具、YouTubeの運動系チャンネルなどを上手く活用しましょう。
美容&ヘルスケアアイテム
入浴剤やスキンケア用品、健康グッズやサプリメントなど、あなたの習慣に必要なアイテムを手元に揃えておきましょう。すぐに取り掛かれる環境があれば、習慣化もスムーズです。
目に付きやすい場所へ
習慣化の目標をホワイトボードに書いて目に付く場所に置いたり、行動を後押しする言葉やアファメーションカードを壁に貼っておくなど、視覚的なアプローチも有効です。
雨の日は気分が落ち着きがちですが、上手に環境を整えることでそれを覆すことができます。あなたらしい工夫を重ね、雨に負けない理想の習慣環境を作り上げていきましょう。
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