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- 東京都八王子市横山町１２－１ＹＯビル１F
- 八王子駅より徒歩５分
h&h八王子ユーロードの鍼灸整骨院 整体院のブログ
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投稿日：2025-10-03 17:38:09.0
- 肩こり解消には運動で！
- こんにちは！
八王子駅より徒歩約７分にある八王子ユーロードの鍼灸院・整体院です。
～運動不足が肩こりを招く理由～
1．筋肉の血流が低下する
・運動不足で肩・首・背中の筋肉を使わないと、血流が悪くなります。
・血流が悪いと酸素や栄養が届きにくくなり、老廃物がたまって筋肉が硬くなる。
・結果として肩こりやこわばりが起こります。
2．筋力低下で姿勢が崩れる
・肩・背中・腹部の筋力が弱くなると、猫背や前傾姿勢になりやすい。
・前傾姿勢になると首や肩の筋肉が常に緊張状態になり、肩こりが悪化します。
3．筋肉の柔軟性低下
・運動不足で筋肉や関節が硬くなると、肩や首の可動域が狭くなり、軽い動きでも負担がかかる。
・これも肩こりの原因になります。
4．自律神経への影響
・運動不足はストレス耐性や自律神経のバランスを低下させます。
・交感神経が優位になると血管や筋肉が収縮しやすく、肩こりが慢性化しやすいです。
～ 運動不足解消で肩こりが改善する仕組み～
1．血流改善
適度な運動で肩・背中の筋肉の血流が良くなり、老廃物が流れて肩のこりや痛みが軽減します。
2．姿勢改善
インナーマッスルや背中の筋力がつくと、肩・首にかかる負担が減り、猫背や前傾姿勢も改善します。
3・柔軟性の回復
ストレッチや運動で肩や首の可動域が広がり、日常動作での負担が減ります。
4．自律神経の安定
運動でリラックス状態を作ることができ、血管や筋肉の緊張が緩み肩こりが改善します。
慢性的な肩こりでお悩みの方は、当院で行う姿勢の根本治療がおすすめです！
姿勢を整えながら、運動も行うことで正しく綺麗な姿勢とバランスよい筋肉の使い方が可能となります！
気になる方は、お気軽にご相談ください！
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【営業時間】
１０：００～２２：００
木曜日休診
東京都八王子市横山町１２－１ YOビル１階
０４２－６４９－７６０３
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鍼灸師、柔道整復師
市橋 典也イチハシ フミヤ
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