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- 東京都八王子市横山町１２－１ＹＯビル１F
- 八王子駅より徒歩５分
h&h八王子ユーロードの鍼灸整骨院 整体院のブログ
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投稿日：2025-11-14 19:36:53.0
- 骨盤が立って反り腰改善(*^▽^*)
- こんにちは！
八王子駅より徒歩約７分にある八王子ユーロードの鍼灸院・整体院です。
「立っていると腰が痛い」「仰向けで寝ると腰が浮く」「お腹だけポッコリ見える…」
それ、実は 反り腰（過前弯） が原因かもしれません。
反り腰は女性に特に多く、放っておくと腰痛・ぽっこりお腹・太ももの張り・肩こりまで引き起こすことがあります。
◆ 反り腰になる主な原因
1．骨盤の前傾（前に倒れている）
長時間の座り姿勢、ヒールをよく履く、産後の骨盤不安定などで
骨盤が前に傾いてしまうと腰の反りが強くなります。
2．お腹（腹筋・インナーマッスル）の弱化
特に弱りやすいのが 腹横筋（インナーマッスル）。
ここが弱いと、骨盤を正常な位置に支えられず、腰が反りやすくなります。
3．太ももの前側（大腿四頭筋）の張り
太ももの前側がパンパンに張っている人は要注意。
骨盤を前に引っ張り、反り腰を加速させます。
4．お尻の筋肉（大殿筋）が弱い
お尻が弱ると骨盤を支えられません。
「やせ垂れ尻」「平らなお尻」で反り腰は悪化しやすいです。
◆ 反り腰が引き起こす不調
・慢性的な腰痛
・太ももの前側の張り・ O脚傾向
・下腹ぽっこり
・お尻が垂れて四角く見える
・呼吸が浅くなり疲れやすい
・肩こり・首こりまで引き起こす
反り腰は腰だけの問題ではなく、体全体のバランスに影響します。
当院で行っている姿勢矯正は
・骨盤の前傾を整える矯正
・腸腰筋・もも前の深部の硬さを緩める
・インナーマッスルを使える姿勢へ調整
・EMSで腹横筋を鍛える
・呼吸を使った姿勢改善
など、皆様のお身体の症状に合わせて行わせて頂いております！
反り腰以外にも猫背や慢性症状など気になる方は、お気軽にご相談ください。
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【営業時間】
１０：００～２２：００
木曜日休診
東京都八王子市横山町１２－１ YOビル１階
０４２－６４９－７６０３
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鍼灸師、柔道整復師
市橋 典也イチハシ フミヤ
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