寝ても寝ても眠い！　原因は○○にあった！？：2024年4月28日｜てあつい整体院井口台店のブログ

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サロンのNEWS

投稿日：2024-04-28 22:03:08.0

寝ても寝ても眠い！　原因は○○にあった！？: みなさん、こんにちは！
てあつい整体院です！

今日も、
睡眠講座をやっていきます！

春は「春眠暁を覚えず」という言葉通り、眠くなりやすい季節です。
しかし、単に気温や日照時間の変化だけが原因ではないことをご存知でしょうか？

科学的に解明された、春眠の3つのメカニズムをご紹介します。

【原因１　:　メラトニン】
冬から春にかけて、日照時間が徐々に長くなり、気温も上昇します。
この急激な環境変化は、体内時計を司る松果体に影響を与えます。
松果体は、メラトニンという睡眠ホルモンを分泌する器官です。
日照時間が長くなると、松果体のメラトニン分泌量が減少し、夜になっても眠気が訪れにくくなります。

【原因２　:　ヒスタミン】
春は花粉症などのアレルギー症状で、体内にヒスタミンという物質が大量に分泌されます。
ヒスタミンは、鼻水やくしゃみなどのアレルギー症状を引き起こすだけでなく、覚醒を抑制する働きも持ちます。

【原因３　:　セロトニン】
日照時間が長くなることで、脳内ではセロトニンという神経伝達物質の分泌量が増加します。
セロトニンは、気分を明るくしたり、体温を調節したりする働きを持ちますが、同時に睡眠抑制効果も持ちます。
そのため、春はセロトニンの増加によって、日中に眠気が訪れることがあります。

【質の高い睡眠を手に入れる方法】

規則正しい生活習慣
毎日決まった時間に寝起きし、朝日を浴びるようにしましょう。
朝日を浴びることで、体内時計がリセットされ、夜に自然と眠くなるようになります。

適度な運動
適度な運動は、睡眠の質を向上させる効果があります。
ただし、寝る直前の激しい運動は避けましょう。

花粉症対策
花粉症対策として、鼻洗浄をしたり、花粉症薬を服用したりしましょう。

対策をすることで、質の高い睡眠を手に入れることができます。
快適な睡眠をとるようにしましょう。

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