total body salon SYNERGY+ 水前寺店
トータルボディサロン シナジープラス スイゼンジテン
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シナジープラス 水前寺店(SYNERGY+)のブログ
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投稿日：2025-11-12 17:56:59.0
- 朝の過ごし方で一日が変わる？
- 朝起きた瞬間から「だるい」「やる気が出ない」「頭がボーッとする」
そんな朝の不調は、自律神経のスイッチがうまく切り替わっていないサインです。
私たちの体は、朝に交感神経が優位になることで“活動モード”に入ります。
ところが夜更かしやスマホの見すぎ、朝食抜きなどでリズムが乱れると、この切り替えが遅れ、体も心もエンジンがかからなくなってしまいます。
自律神経をスムーズに切り替えるために、朝の過ごし方がとても大切です。
まずおすすめなのは、起きたらすぐにカーテンを開けて朝日を浴びること。
太陽の光が目に入ると、体内時計がリセットされ、交感神経が自然にオンになります。
次に、白湯や常温の水をコップ1杯飲んで、内臓を目覚めさせましょう。
冷たい飲み物ではなく温かいものを選ぶことで、副交感神経から交感神経への切り替えがスムーズになります！
そして朝食は抜かないこと。
しっかり噛んで食べることで、胃腸の動きが活発になり、体全体のリズムも整います！鍼灸では、頭や背中（百会・風池・膈兪など）のツボを刺激して血流を促し、体のリズムを整えることで、一日のスタートが軽くなります(^^)
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