ハワイアンフォレストSpaマーケットスクエア川崎店～ロミロミボディ&ヘッドスパ～
ハワイアンフォレストスパマーケットスクエアカワサキテン ロミロミボディアンドヘッドスパ
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- 神奈川県川崎市川崎区富士見１―５－５ 3FA
- 京急大師線港町駅南口徒歩2分
ハワイアンフォレストSpa マーケットスクエア川崎店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-19 09:33:53.0
- 眠れない！体に足りていないものは、、、
- ALOHA～
ハワイアンフォレストSPAマーケットスクエア川崎店です！
最近、夜なかなか眠れない…という方はいませんか？
実は眠れないとき、体の中で足りていないものがあることがあります。睡眠の質を整えるために大切なのは、体のリズムを作るホルモンや栄養素です。
眠りを誘う代表的なホルモンはメラトニン。
夜になると自然に分泌され、スッと眠りに導いてくれます。
このメラトニンは、トリプトファンというアミノ酸から作られます。乳製品やナッツ、バナナ、豆類などが含まれているので、夜寝る前の軽いおやつにもぴったりです。
また、体をリラックスさせるマグネシウムも大切。
筋肉や神経の緊張を和らげてくれるため、寝つきをよくしてくれます。
ナッツや海藻、ほうれん草などに豊富です。カルシウムも、神経の興奮を抑え、メラトニンの生成をサポートしてくれます。牛乳や小魚、豆腐から取り入れられます。
さらに、眠りのリズムを整えるビタミンB群や、脳の神経伝達に関わるオメガ3脂肪酸もおすすめです。
B6はトリプトファンからメラトニンを作る手助けをし、DHA・EPAは深い眠りをサポートしてくれます。青魚や亜麻仁油、ナッツ類などで補えます。
食事に気をつけるだけでなく、ぬるめのお風呂で体を温めたり、寝る前に軽くストレッチをすることでも副交感神経が優位になり、自然と眠りやすくなります。眠りは体の回復だけでなく、肌やホルモンバランス、心の安定にも大きく関わっています。
眠れない夜が続くときは、少しずつ体と心を整える習慣を取り入れてみてください。
温める、栄養を意識する、リラックスする―
そんな小さな積み重ねが、翌朝のスッキリ感や美容にもつながります。
本日空きあります！！！
マーケットスクエア川崎店
～川崎で日帰りハワイ♪肩こり、むくみ、全身アロマハワイアンロミロミ～
川崎市川崎区富士見1丁目5番5号 3F
電話番号：044-400-1630
最寄駅：京急大師線 「港町」 駅南口徒歩2分
天然100%アロマオイル/ココナッツオイル/リフレクソロジー/首肩こり/背中/腰/二の腕/太もも/ふくらはぎ/目の疲れ/頭痛/むくみ/脚やせ/オイルマッサージ/不眠/寝れる/寝たい/便秘/美肌/美尻/美脚/美白/たるみ/オイルマッサージ/リンパマッサージ/ストレッチ/足裏/フットケア/アロマ/アロママッサージ/整体/リフレ/毛穴/港町/港町駅２分/日帰りハワイ
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セラピスト
マーケット スクエア店マーケット スクエア
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