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エムズ福津整骨院(M's福津整骨院)のブログ
プライベート
投稿日：2023-11-07 16:03:31.0
- 入浴にも方法があるんです
- 毎日仕事に追われて、ゆっくりお風呂に浸かる時間がない！という方いませんか？
そういう方にお聞きします…寝つきは良いですか？
寝つきが悪い方に試してもらいたい入浴方法があります。
それは【90分前入浴】です。
人は入眠時に「皮膚温度」を上げ熱放散を促し、「深部体温」は下げるというメカニズムがあるそうです。
この体温変動がぐっすり眠るのに大事なようです。
このメカニズムを意図的に促進させる方法が「入浴」です。
入浴により皮膚温度を上げて、深部体温を下げるという作用があるようです。
就寝時間の90分前に入浴を済ませた状態でいることが大事です。
皮膚温度と深部体温の温度差が縮まったときが入眠のタイミングです。
※もし時間がなくて90分前に入浴できないという場合や、入浴後すぐ寝たい場合は湯船に浸かるのは逆効果なので気をつけてください。
そのような場合はシャワーをおすすめします。
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