筋トレで免疫アップ！冬に向けて健康な身体作り☆：2023年10月27日｜マチトレ麹町店のブログ

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投稿日：2023-10-27 17:07:51.0

筋トレで免疫アップ！冬に向けて健康な身体作り☆: 東京都千代田区人気のあるサロン！

【パーソナルトレーニング＆ボディケア　麹町店】
☆有楽町線麹町駅A3出口から徒歩3分☆
☆半蔵門線半蔵門駅4番出口から徒歩3分☆

こんにちは！
暑かった夏も終わり少しずつ寒くなってきました。
季節の変化や気温の低下で体調を崩してしまう方も多くいらっしゃいます。
そこで冬に向けて免疫力を上げることが重要になってきます。
免疫力向上には運動や筋力トレーニングが効果があることはご存知でしょうか？
本日は免疫力を上げるために筋力トレーニングが有効な理由についてご紹介いたします。
初めに、筋トレを行うことのメリットをいくつかご紹介いたします。
筋トレを行うと、太りにくく痩せやすい身体になります。また、血圧や血糖値の改善、血行改善、気持ちのリフレッシュや睡眠の質の向上の要因となります。
更に、姿勢改善や肩こり腰痛にも効果的です。

では、免疫力との関係についてお話しします。
風邪を引いた時に熱を出した事がある方が多くいらっしゃると思います。体温が1℃上がると免疫力が5～6倍上がると言われています。同じように筋トレを行うことで体温の上昇が見込まれます。これにより免疫細胞が活性化し免疫力の向上に繋がると言われています。また、身体を動かすことで血行が良くなり全身に酸素や栄養が行き渡り免疫力が上がると言われています。
ダイエットや脂肪燃焼を目的とした筋トレでも免疫力の向上が見込めます。

普段から運動や筋トレを取り入れて、未然に病気を防ぎ、免疫力を上げ日々の生活を健康に過ごしませんか。
運動不足を感じている方、どんなトレーニングをすれば良いかわからない方、どなたでもお気軽にマチトレ麹町店にご相談ください！

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株式会社ヘルスケアクリエイト

【パーソナルトレーニング＆ボディケアマチトレ麹町店】
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