【麹町/半蔵門のパーソナル】筋トレとダイエットの話：2023年10月30日｜マチトレ麹町店のブログ

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投稿日：2023-10-30 13:12:26.0

【麹町/半蔵門のパーソナル】筋トレとダイエットの話: 東京都千代田区麹町で人気のサロン

【パーソナルトレーニング＆ボディケア　マチトレ麹町店】

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こんにちは
皆さんはダイエットのためのトレーニングと聞くとどのようなものを想像しますか？
腕立て伏せやスクワット、ジョギングやランニングといった有酸素運動など様々だと思います。
効果や効率を考えると何が良いのか判断が難しく感じる方も多いのではないでしょうか。
ランニングがダイエットに効果的であるという話を聞いたことがある方も多くいらっしゃると思います。確かにジョギングなどの有酸素運動はダイエットに効果的です。
しかし、筋トレもダイエットに効果的です。
そこでダイエットにおける筋トレのメリットを本日は2つお話しします。

１.基礎代謝の向上につながるという点です。
基礎代謝とは、人が安静にしていても消費されるエネルギーのことです。
筋肉は基礎代謝にも影響するので筋トレをして筋肉量が増えると消費するカロリーを自然と増やすことができダイエットに効果的です。

２.脂肪分解作用を持つホルモンが分泌される点です。
体脂肪は通常、中性脂肪という形で蓄えられています。このままではエネルギー源として利用できませんが、筋トレを行うことで分泌される成長ホルモンなどの働きにより遊離脂肪酸とグリセロールに分解されます。この働きにより体脂肪はエネルギー源として利用されます。
つまり、筋トレをすることで脂肪が燃えやすい状態を作ることができるのです。
ここに有酸素運動をプラスすることで脂肪をより効率よく燃やす効果が期待できます。

このように筋トレは根本から太りにくく痩せやすい身体を作ったり、脂肪の燃焼を効率よくしたりなど様々なメリットが見込めます。
また、姿勢の改善やメリハリのあるボディラインを作ることにもつながっていきます。

筋トレをしたことない方や、筋トレはどうすればいいかわからない方などどなたでもご相談お待ちしております。

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株式会社ヘルスケアクリエイト

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