ふくらはぎは第二の心臓！筋トレで血流改善！：2024年3月28日｜マチトレ麹町店のブログ

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投稿日：2024-03-28 20:19:28.0

ふくらはぎは第二の心臓！筋トレで血流改善！: 【パーソナルトレーニング＆ボディケア　マチトレ麹町店】

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こんにちは！
今日は『第二の心臓』とも言われるふくらはぎのお話です！

■ふくらはぎの筋肉
ふくらはぎにある筋肉は下腿三頭筋と言い、腓腹筋とヒラメ筋で構成されています。
腓腹筋はつま先立ちや膝を曲げる動作、ヒラメ筋は膝を曲げる動作、立ち姿勢の維持などで働きます。立ち仕事やヒールを履くとふくらはぎが疲れるのはそのためです。

■なぜ第二の心臓なのか？
下腿三頭筋が収縮や伸展の動きを行うことで『ミルキングアクション』が起こります。これは、重力の影響で心臓から遠い脚に溜まりがちな静脈血をポンプ作用を利用して心臓に戻すことを指します。つまり下腿三頭筋の動きが血液の流れを助けているのです。

■筋トレで第二の心臓を動かす！
デスクワークや立ち仕事などで筋肉の動きがあまりなく生活していると血流が悪くなり老廃物が溜まりやすくなったり、酸素や栄養をうまく運べなかったりなどの問題が生じます。そうすることで痛みや疲労を感じやすくなってしまいます。
そこで筋トレを行い筋肉を動かすことで血流を改善し、体の不調を取り除くことが大切になります。また、下腿三頭筋の腓腹筋とヒラメ筋はそれぞれ筋肉が働く姿勢が異なるため違うフォームのトレーニングが必要となります。

興味がある方は是非一度体験パーソナルにお越しくださいませ！

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