歩くのが辛い『脊柱管狭窄症』に筋トレで予防と改善♪：2024年4月20日｜マチトレ麹町店のブログ

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投稿日：2024-04-20 12:53:45.0

歩くのが辛い『脊柱管狭窄症』に筋トレで予防と改善♪: 【パーソナルトレーニング＆ボディケア　マチトレ麹町店】

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こんにちは！
本日は脊柱管狭窄症についてお話します！また筋トレが必要な理由もお話します！

■脊柱管狭窄症とは
背骨内部の神経や脊髄の通り道である脊柱管が狭くなることによって、腰痛や下肢（脚部）の痛み、しびれなどさまざまな症状が現れる病気です。
また、症状の1つに『間欠跛行』があります。間欠跛行とは、しばらく歩くと、痛みやしびれが現れるために歩行困難となりますが、少し安静にすると、再び歩くことができる症状です。

■早めの対策を！
脊柱管狭窄症になると腰の痛みや脚の痺れなどで運動をすることが少なくなり筋力が低下し、体の安定性も低下しより日常生活が辛くなってしまいます。そこで筋トレの出番です。
背中やお腹など体幹部のトレーニングを行うことで脊柱が安定しやすくなります。またその脊柱を支える骨盤周りや脚のトレーニングを行うことも重要です。骨盤周りや脚のトレーニングをすることで筋力が強化が強化され下半身が安定し結果的に腰への負担の軽減にもつながります。
注意が必要なのは、脊柱管狭窄症の場合は腰を反る動作により痛みが出る可能性があります。なのでフォームを見てくれるトレーナーなどに指導を受けることをオススメします。

まだ腰の痛みがない方もデスクワークによる姿勢の悪化などにより今後症状が出てくる可能性があります。早めの対策が大切です。
また、すでに脊柱管狭窄症の方も今から少しずつトレーニングを始めて症状の緩和や改善に向けて筋トレを始めましょう！

マチトレ麹町店では、膝や腰の痛みの対策を目的としたトレーニングも行っております！楽に日常生活を送るために筋トレを始めませんか？

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