【日常生活を楽にする】お尻の筋力アップトレーニング：2024年4月27日｜マチトレ麹町店のブログ

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投稿日：2024-04-27 17:21:42.0

【日常生活を楽にする】お尻の筋力アップトレーニング: 【パーソナルトレーニング＆ボディケア　マチトレ麹町店】

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こんにちは！
今回は見た目だけではなく、日常生活においても重要な筋肉である大臀筋についてお話します！

■日常生活での働き
大臀筋は主に股関節の伸展(股関節を真っ直ぐにする)働きを持ちます。
日常生活では、歩く、階段を昇る、イスなどから立ち上がる時などに使われます。また、歩行時や階段を昇る時に上半身が過度に前傾しないようにバランスを保つ役割もあります。

■筋力が低下すると
大臀筋は日常の動作の多くに関わる筋肉で、筋力が低下すると歩行時の骨盤が不安定になったり、上半身が前に倒れやすくなり腰に負担がかかり腰痛の原因になることもあります。また、股関節を伸る力が弱くなり股関節が屈曲しやすくなり、結果的に骨盤が後傾し、猫背などの姿勢の悪化にもつながることがあります。
立ち上がり動作もしにくくなり膝や上半身を支えるために手をついて手首を痛める原因になることもあります。

■お尻を鍛えて日常生活を楽にする
大臀筋は座る時間が増えた現代では筋力や柔軟性の低下が起こりやすい部位でもあります。
筋トレを行うことで、筋力アップし歩きや階段を昇る動作、立ち上がり動作など日常生活でも多く行う動きがスムーズに行えるようになります。
更に筋肉を動かすことで、柔軟性アップも期待できるので姿勢の改善などにもつながります。

お尻のトレーニングをイメージするとヒップアップなどのシルエットのために行うイメージがあるかもしれませんが、日常生活において様々な場面で重要な役割を持つ部位でもあります！
マチトレ麹町店で、見た目だけではなく生活をより楽に送れるようにお尻のトレーニングを始めてみませんか？

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