【お尻を鍛えて腰痛改善】原因は背中だけじゃない！？：2024年5月6日｜マチトレ麹町店のブログ

【パーソナルトレーニング＆ボディケア】マチトレ麹町店

パーソナルトレーニングアンドボディケア　マチトレ　コウジマチテン

即時予約OK

ポイント加盟店

メンズにもオススメ

整体・カイロ
リラク
エステ

東京都千代田区麹町３-10-８ Cooee麹町１階
麹町駅3 徒歩5分/半蔵門駅3a 徒歩5分【口コミ１位☆麹町/半蔵門/市ヶ谷最寄り駅】

マチトレ麹町店のブログ

おすすめメニュー

投稿日：2024-05-06 19:21:40.0

【お尻を鍛えて腰痛改善】原因は背中だけじゃない！？: 【パーソナルトレーニング＆ボディケア　マチトレ麹町店】

☆千代田区のパーソナルトレーニングジム☆
☆有楽町線麹町駅から徒歩3分☆
☆半蔵門線半蔵門駅から徒歩3分☆

こんにちは！
腰痛の原因は椎間板ヘルニアや脊柱管狭窄症、姿勢の悪化、背中の筋力の低下など様々です。
もしかしたら、原因は背中ではなくお尻にあるかもしれません！今日はお尻の筋肉と腰痛の関係についてお話します！

■骨盤が不安定になる？
お尻には『中殿筋』という筋肉があります。この筋肉は歩行やランニングなど片足に重心がかかる際に反対側の骨盤が下がるのを防ぎ骨盤を安定させる働きがあります。この筋肉はデスクワークや長時間の運転など座った姿勢が続くと筋力が低下しやすくなります。

■腰の筋肉が補助をする？
中殿筋の筋力が低下すると、その働きを別の筋肉が補助をする必要があります。その筋肉が『腰方形筋』という筋肉です。この筋肉は骨盤の後方上部から一番下の肋骨につながり骨盤を安定させる働きがあります。中殿筋の働きが低下すると、腰方形筋が過剰に働き腰の疲労や痛みなどにつながります。

■お尻を鍛えて腰痛改善
上で述べたように腰痛の原因は腰ではなく別の場所に隠されている場合もあります。
中殿筋を鍛えることで腰方形筋の負担が減り、結果的に腰の痛みの軽減になることがあります。また、中殿筋は脚を外に開く働きを持つため、同じ働きを持つももの外側にある大腿筋膜張筋という筋肉の疲労へも影響します。

お尻のトレーニングはキレイなヒップラインだけではなく身体のバランスを整えるためにも効果的です！
お尻を鍛えて見た目もキレイに腰痛予防と改善も目指しましょう！

■■■■■■■■■■■■■

【パーソナルトレーニング＆ボディケアマチトレ麹町店】
〒102-0083
東京都千代田区麹町3-10-8
Cooee麹町1-2F

【#千代田区#麹町#半蔵門#番町#平河町#パーソナルトレーニング #ボディケア#マチトレ#ジム#ダイエット#筋トレ#筋力アップ#痩身#脂肪燃焼#筋肥大#ストレッチ#腰痛予防 #膝痛予防#引き締め#アンチエイジング#美ボディ#美容#快眠#疲労回復#やる気#キッズ#子ども#四ツ谷#安心#解消#くびれ#ポジティブ#駅チカ#通いやすい#初心者歓迎】