【反り腰で太ももが張る？】筋トレで姿勢の根本改善！：2024年5月11日｜マチトレ麹町店のブログ

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投稿日：2024-05-11 11:55:58.0

【反り腰で太ももが張る？】筋トレで姿勢の根本改善！: 【パーソナルトレーニング＆ボディケア　マチトレ麹町店】

☆千代田区のパーソナルトレーニングジム☆
☆有楽町線麹町駅から徒歩3分☆
☆半蔵門線半蔵門駅から徒歩3分☆

■反り腰が下半身に影響する？
骨盤が前に傾くことで、太ももの前側についている筋肉が収縮してしまいます。なので、姿勢が悪いだけで、自然に前ももを鍛えてしまっている状態になってしまいます。そのため前ももが痩せない原因になります。
逆にお尻やもも裏の筋肉は緩みやすく、お尻が垂れやすくなったり、太ももの裏側がたるみやすくなります。

■ポッコリお腹の原因にも？
反り腰になると背面の筋肉が緊張し、逆にお腹側の筋肉が緩みやすくなります。そうすると腹筋が弱くなりポッコリお腹になってしまいます。もっとひどくなると内臓が下垂して、深刻なポッコリお腹になってしまいます。

■筋トレで姿勢を整える！
筋トレで姿勢を根本から変えていくことが重要です。
特に筋力が低下しやすい部分の、太ももの後ろ側やお尻、お腹のトレーニングを行うことで筋力のバランスを整えていきます。そうすることで、太ももの前の張りや垂れたお尻、ポッコリお腹の改善につながっていきます。
また、反り腰は腰痛や股関節痛の原因となることもあります。反り腰の対策はシルエットをキレイにするだけではなく、様々な身体の不調の改善にもとても大切です。

反り腰と筋肉は深い関係があり、どの筋肉が過剰に働き、どの筋肉が緩んでしまっているのかを理解してトレーニングする必要があります。

マチトレ麹町店では、姿勢改善を目的としたトレーニングも行っております。ダイエットしたけどなかなか太ももがスッキリしない、ぽっこりお腹が気になる方は姿勢が原因かもしれません。
パーソナルトレーニングで一人一人に合った筋トレでお悩み解決のサポートをさせていただきます！
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【パーソナルトレーニング＆ボディケアマチトレ麹町店】
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