【美ボディを作る！】血糖上昇を抑えるメリット3選！：2024年5月14日｜マチトレ麹町店のブログ

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投稿日：2024-05-14 15:24:43.0

【美ボディを作る！】血糖上昇を抑えるメリット3選！: 【パーソナルトレーニング＆ボディケア　マチトレ麹町店】

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こんにちは！
以前に血糖値の上昇を緩やかにする食材についてご紹介しました！
本日は血糖値の上昇を抑えるメリットを3つご紹介致します！

■体脂肪をつきにくくする
食事をとると血液中にある糖を体に取り込むために、膵臓からインスリンというホルモンが分泌されます。インスリンは血糖値に応じて分泌量が調整されるので、血糖値が急上昇するとインスリンも大量に分泌されてしまいます。インスリンには糖を脂肪へと合成する働きがあり、エネルギーとして使い切れなかった糖の一部は脂肪として体に溜まりやすくなります。血糖値の急激な上昇を抑えることで脂肪を溜めにくくなります。

■空腹になりにくくなる
血糖値が急上昇するということは、その分急降下しやすくなります。急降下すると食後あまり時間が経っていないにもかかわらず、空腹を感じやすくなります。「食べたばかりだけどおなかが空いたから、おやつでも食べようかな」という悪循環に陥り余聞なカロリーを摂りやすくなってしまいます。

■摂取カロリーが変わる
血糖値を意識した食事を摂ると、野菜や海藻やきのこ類、炭水化物は食物繊維が多いものが増え、また料理を食べる際の順番の変化などにより自然とカロリーを抑え摂取カロリーが少なくなるような食べ方へと変化していきます。

更に血糖値を下げるには筋トレも効果的です！
食事からカロリー摂取をコントロールし、トレーニングでエネルギーを消費することで脂肪を溜めないだけではなく、脂肪を燃焼できる身体へ変化させることが期待できます！

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