小林整骨院 大倉山のブログ
プライベート
投稿日：2025-11-08 12:00:41.0
- O脚X脚についてお教えいたします。
- 脚の歪み、O脚やX脚についてお話していきます！
O脚、X脚はよく耳にしますが、どういう事かご存知でしょうか？
ザックリ説明すると、
膝が外側に開くのがO脚、内向きにくっつくのがX脚になります。
皆さん「脚の歪みは変わらない」と諦めていませんか？
実は脚の歪みは日々の身体の使い方の癖や骨盤の傾きの影響で作られています。
なので、その癖とは逆方向に筋肉を鍛えてあげたり、筋肉を緩めてあげることで、キレイな脚に整える事が出来ます。
オシャレをしても脚のラインが、と思うとちょっと残念ですよね。
O脚X脚と一般的には呼ばれていますが専門的に言うと、
膝が外向きになる内反膝、膝が内向きになる外反膝。
両膝が内反膝だとO脚、両膝が外反膝だとX脚となります。
ここで簡単なチェック方法があるので紹介していきます。
・両足の踵を拳1個分くらい開けて背筋を伸ばして正面を向いたままゆっくりと膝を曲げます。
→→膝が正面を向いたままなら歪みは大丈夫です。
・膝を曲げた時に自然と外に開くならO脚、内側に向くならX脚となります。
・片足立ちでもチェックをしていきます。
→片足立ちした時に立っている膝が外側に、もしくは内側に動く時は脚の歪みにより膝関節が潰れ始めている可能性があるので要注意になります。
今回はO脚・X脚について簡単なチェック法について等、お話してきましたが
次回のO脚・X脚のお話は、膝の歪みからの負担や痛みについてのお話をしていきます。
投稿者
小林整骨院 大倉山
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