ジョセイセンモンアミーゴセイタイイン コオリヤマテン
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アミーゴ整体院 郡山店のブログ
ビューティー
投稿日：2025-04-03 17:55:29.0
- つま先立ちトレーニング
- こんにちはアミーゴ整体院郡山店です(^^)/
今日はつま先立ちトレーニングのご紹介いたします。
【やり方】
足の指先を少し広げて立つ
壁や柱など体を支えられるモノに掴まる（片手もしくは少し触れる位）
つま先に重心を全てかけて、つま先立ちになる
つま先立ちの状態で5～10秒間キープする
かかとが床につかないところまで、ゆっくりと元の位置へ戻す【ポイント】
なるべく靴下を脱いで素足で行う
つま先立ちをするときは左右バランス良く、足の指全部で支える
キープするときはバランスをとるために体幹部を意識する
動作はゆっくりと行う。
これを10回繰り返してお試し下さい!(^^)!
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セラピスト
木村 キムラ
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