西船橋印内整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2023-11-17 14:36:27.0
- 睡眠の質を爆上げする方法！
- 皆さんこんにちは！
西船橋印内整体院です！
今回は睡眠のことに関して書いていきますよ～！
なぜ寝ても疲れが取れないのか、、、。
色々と原因はありますが大体の人たちは当てはまるものがあると思います。
１ ストレスを多く抱えている。
２ 夜寝る前に暴飲暴食をする。
３ 夜寝る前にスマホを見る。
４ 寝溜めをする。
５ そもそもの睡眠が浅い
etc,,,
まだ原因はいっぱいあると思いますが、大体の原因はその人の生活習慣にあります。
毎日同じ生活習慣を続けてしまうと身体がそれを慣れてしまって自律神経自体が乱れる原因にもなります。
でもそこで生活習慣を少しずつ変えていくと人間の体の慣れは約24日間続けると自然と慣れるという研究データがあります。
良くも悪くも人間の体は慣れをしてしまうと自律神経というところが乱れるので非常に扱いづらいのです。
書くことが脱線してしまいましたが、
睡眠の質を上げるだけでメンタル面、肉体面、が強化できますし体の回復のにも繋がります。
人間の睡眠は人生の3分の1を使うくらい必須になるのでほんとに大事になります!
では、睡眠の質を上げる方法がいくつかあるので紹介します。
１ 毎日同じ時間に起きる。
２ 起きたら日光を浴びる。
３ 起きたら常温or白湯の水を５００ml飲む。
４ 寝る1～２時間前には夕食を終える。
５ 寝溜めをしない。
６ 部屋の照明を暗くする。
６ 夜眠る前にスマホを見ない。
７ 寝室に自分の妨害になる物を置かない
一般的から少しマニアックなのはありましたがほかにもいっぱいあります!
これを見てをそんな変わった感じがしない、続ける気がないとかあれば、努力次第ではありますが
これをやるやらないだけで人生が変わります！
続けてみたがそこまで、ずっと不眠症みたいな人があればお気軽に当院にご連絡ください！
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