ハイカラ鍼灸整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-10-29 15:38:58.0
- 体調を崩しやすいこの時期！自律神経の乱れが原因かも
- 朝晩の気温差や気圧の変化が大きいこの時期、なんとなく体が重い、眠りが浅い、疲れが取れにくいと感じていませんか？
それは、自律神経のバランスが乱れているサインかもしれません。
この季節によく見られる症状としては、
・頭痛やめまい
・倦怠感やだるさ
・寝ても疲れが取れない
・イライラや気分の浮き沈み
・胃の不調や食欲不振
などがあります。
自律神経の乱れは、体だけでなく心にも影響を与えることがあります。
自律神経を整えるためのセルフケア方法
1．ぬるめのお風呂にゆっくり浸かる（38～40°C）
→副交感神経が優位になり、リラックス効果が高まります。
2. 寝る前のスマホを控える
→ブルーライトが交感神経を刺激し、眠りを浅くしてしまいます。
3.軽い運動（散歩やストレッチなど）を取り入れる
→血流が良くなり、体内のリズムを整える効果があります。
4. カフェインや冷たい飲み物を控える
→交感神経を刺激しやすく、自律神経のバランスが崩れやすくなります。
お身体の不調でお悩みの方は是非一度ご相談ください！
投稿者
ハイカラ
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