ハイカラ鍼灸整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-10 18:20:24.0
- 寝つきが悪い、朝スッキリしない方へ
- 最近「なかなか寝つけない」「朝起きてもスッキリしない」という方が増えています。
その原因の一つに 自律神経の乱れ が関係しています。
自律神経には「交感神経（活動モード）」と「副交感神経（リラックスモード）」があり、
ストレス・スマホの見過ぎ・冷え・不規則な生活などでこのバランスが崩れると、
寝る時間になっても体が“休む準備”ができず、眠りが浅くなってしまいます。
改善のポイントは、
寝る1時間前はスマホを見ない
ぬるめのお風呂で体を温める
深呼吸や軽いストレッチで副交感神経を優位にする
首や肩の緊張をゆるめて血流を整える
こうした習慣を続けることで、自律神経のバランスが整い、
自然と寝つきが良くなり、朝もスッキリ起きられるようになります。
投稿者
ハイカラ
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