ダイエットにおいてまず始める事は？：2024年5月12日｜サンバ(SUN場)のブログ

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投稿日：2024-05-12 23:03:16.0

ダイエットにおいてまず始める事は？: ダイエットしたいけど、まず何から始めたらいいのか…
悶々として色々調べるけど結局スタートせず…
ダイエットの情報は調べれば、食事や運動、薬いくらでも出てきます！

調べた情報を自分なりに精査して、これは無理！運動はなぁ～などなど
色んな言い訳と壁を見つけて頭の中であれこれやっちゃってます。

まず！ご自身が最初に調べられているのは、それはダイエットの方法論です。
方法論を調べる前に、まずは自分をしっかり認識する事！
自分を知らずして方法論を調べるのは順番が違います。

認識するのに大切な事は
1.毎日、朝と晩は必ず体重を測る
2.朝と夜の体重の変動を知る
3.外食した日と翌日の朝はどうだったか？
4.生理前のいつ頃から体重が増え始めるか？
それがいつまで(生理途中や生理後何日目)
5.睡眠不足の時はどう変わるか？
まずは大きく分けてこれで十分です。

体重は日々変動します。
・食べた物だと外的要因
・生理や睡眠は内的要因
どのタイミングで変動しているのか？
今日は何キロ減ってる!!
何故減ったのか？がわからないと必ずまた増えますよね…

まずはこの辺りからスタートしてみて下さい^^

一気に記載すると頭に残らないので、少しづつお伝えしていきます！

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ダイエットは「ただ痩せたい」だけでなく
「なぜ痩せたいか？」「痩せて何をしたいか？」

これすごく大事です。

毎年ダイエッターの方、
そろそろ人生最後のダイエットにしたい方、お気軽にご相談ください。

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