甘いもの食べ過ぎてない？？：2024年5月12日｜ピービー(PB)のブログ

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投稿日：2024-05-12 10:21:51.0

甘いもの食べ過ぎてない？？: こんにちは
PERSONALBEAUTYの長沼です！

みなさん甘いものは好きですか？

ダイエットのために糖質制限をするのはよく聞く話ですが
糖質の摂りすぎは肌にも悪影響を与えるって知ってたましたか？

糖質を摂りすぎると「糖化」という現象が起きて、
くすみやたるみなど肌の老化につながってしまうんです(*_*

□糖化（AGEsの発生）によって起こる肌トラブル＆肌の老化

１.シミ、くすみ
２.しわ、たるみ
３.乾燥、肌荒れ
等々、さまざまなトラブルが起きてしまいます。

□甘いものやジュースが好き
□　ファストフードやインスタント食品、パンやスナック菓子などをよく食べる
□　早食いのクセがある
□　食事を2～3時間以上あけずに続けて摂ることがある
□ストレスがたまるとやけ食いしてしまう
□スキンケアをしっかりしているのに肌の調子がイマイチ
□最近、ぐっすり眠れない

ひとつでも当てはまったら、糖化のリスクがあるので要注意！

☆対策方法

糖（糖質）を多く含む食べ物・飲み物はAGEsの材料になってしまうので
、なるべく控えめに。お菓子やデザートだけでなく、
甘いジュースなどの飲みすぎにも気を付けましょう！

甘いもの以外に炭水化物の摂りすぎにも注意しましょう
丼ものやパスタなどの1品料理は炭水化物の割合が多くなりがちなので、
副菜などもプラスしてバランスを取るのがオススメです！
炭水化物だけでお腹をいっぱいにしないように、栄養バランスの取れた食事を意識しましょう(^_-)-☆

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