セイタイアンドダツモウアンドフェイシャルサロンアルビーダ
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アルビーダ(RBDA)のブログ
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投稿日：2025-11-12 18:41:13.0
- 根本改善を目指すために今日からできること３選
- 実際に、今日からできる“根本に効く習慣”を３つご紹介します。理学療法士からの実践的アドバイス！
1. 動きを記録・意識する
立ち上がり・椅子からの起き上がり・腕を上げる・荷物を持つ動作など、自分が痛み・張りを感じる場面を「いつ・どんな動きで・どこが辛いか」記録してみましょう。記録までも意識して過ごすことでも“クセに気づく”きっかけになります。
2. 簡単なセルフ運動・ストレッチを習慣化する
例えば、「腰をゆっくり前後に動かす」「体をひねって左右差を感じる」など。施術を受けて終わりではなく、家でも“機能を保つための動き”を行いましょう。
YouTubeなどで目新しいストレッチや運動をするのもいいですが
ストレッチされる部位、働く筋肉の場所などを理解せず行うと
身体の不調に繋がることもありますので注意してください！
3. 姿勢・生活動作を見直す
例えば、デスクでの座り方・スマートフォンを見る時の首の角度・荷物の持ち方・テレビを見る時の姿勢など。これら“日常のクセ”が慢性化の原因になることも多いです。自分で姿勢への意識を変えてみましょう。
#整体#マッサージ#腰痛#肩こり
#長崎#長崎市
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