ダイエットの思わぬ落とし穴：睡眠時間★：2023年10月30日｜いたみいろどり整体院のブログ

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投稿日：2023-10-30 11:36:48.0

ダイエットの思わぬ落とし穴：睡眠時間★: こんにちは！

いたみいろどり整体院の副院長の池田ありさです！

産後のママさんで、体重を落としていきたいから、
食事もバランスよく食べて、頑張っているのに、
なぜかなかなかやっているほどの成果が出ない、体重が減っていかないって
悩んでいるママさん、結構多いんですよね

それ、もしかしたら、睡眠時間が原因かもしれません。

睡眠中というのは
「成長ホルモン」が分泌されて
代謝を促進したり、
「レプチン」というホルモンが
食欲抑制機能として働いたり
また寝ている間に発汗することで
基本的に
一番体重が減る時間帯なんです

ただ、産後というのは
この睡眠時間の確保が
非常に難しいですよね…

子どもの夜泣きや授乳
当然ママは寝たいけど、そんなわけにいかない毎日…
子どもの夜泣きと一緒に、何度ママも一緒に泣いたかわからないですよね…

だから、本格的に、ダイエットを始めるのは、
睡眠時間が最低でも５時間まとまって摂れるようになってからにしましょう！
できれば７時間欲しい！！

焦る気持ちもあるかもしれませんが、
睡眠時間がとれない時期にダイエットを頑張ると
余計にホルモンバランスが乱れて、
痩せにくい体になってしまう可能性があります

そして、
今日は１０分だけ早く寝るように
家事を手抜きしてみてください！

当院で一緒にダイエットしたい方
ぜひお越しくださいね！

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