産後の運動の進め方を間違うと逆効果！：2023年11月8日｜いたみいろどり整体院のブログ

いたみいろどり整体院

イタミイロドリセイタイイン

即時予約OK

ポイント加盟店

リラク
整体・カイロ
エステ

兵庫県伊丹市中央４－４－８　エステートハヤシ３０３号
阪急伊丹駅から徒歩３分

いたみいろどり整体院のブログ

サロンのNEWS

投稿日：2023-11-08 20:52:45.0

産後の運動の進め方を間違うと逆効果！: こんにちは！

いたみいろどり整体院の副院長の池田ありさです！

今日はみなさんがよく間違えがちな
産後の運動の進め方について
お話ししたいと思います！

産後、ご自分の体型や体重の変化に焦って
すぐに運動を始めなきゃと思うママさん
とっても多いんですが
産後の運動負荷量を間違ってしまうと
今後５年後、10年後の体調にも大きく影響してきてしまいます！
だからこそ
間違えないように運動していってくださいね

では行きますよ！！
まず
産後１ヶ月までは、子宮をはじめとした体の回復を最優先する時です！
なので、バランスの良い食事と休息が最優先です

産後２～３ヶ月頃は、ストレッチなどの極低負荷な運動で、
関節や筋肉の状態を戻していく時期！

産後２～５ヶ月頃は、低負荷な運動を始めていって
筋力を少しずつ戻していく時期！

産後６ヶ月以降になって始めて、筋力とのバランスを見ながら、
有酸素運動を始めていってもいいかなという時期！

ただ
上の時期はあくまで目安であって
非常に個人差が大きいということはお間違えなく！

食事管理などにも非常に関わってきますし
その方に合わせた運動負荷が非常に大事になります！

運動負荷量を見極めることは
非常に難しいものです

間違うと
余計に体を痛めたり逆効果になります！

だからこそ
５年後、１０年後、…30年後、40年後も
健康でいられる体を手に入れるためには
ぜひプロに任せましょう！

一度当院にお越しいただいて
本当に健康にあなたの体を回復させていきましょう！

★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆

【Instagram】♪いろんなお得情報盛りだくさん♪
池田ありさ　https://www.instagram.com/itamiirodori_allichan_seitai
池田佳未　　https://www.instagram.com/itami_irodori_seitaiin/

#産後#産後ダイエット#ダイエット#骨盤矯正#マッサージ#整体
#肩こり#腰痛#小顔#小顔矯正#O脚#X脚#矯正#姿勢矯正#高齢出産
#インソール#眼精疲労#肩甲骨#マタニティ#痩身#ヘッド
#筋膜リリース#リラクゼーション#リラク#筋膜リリース
#足裏#ブライダル#妊娠#産後骨盤矯正#産後整体#産後ママ#産後エクササイズ
#妊娠中#骨盤矯正ダイエット#頭痛#代謝#美容整体#小頭整体#美容機器