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癒し～ぷ 本八幡2号店のブログ
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投稿日：2023-11-16 22:32:46.0
- ストレス解消に効く6つの食べ物
- こんにちは！癒し～ぷ本八幡店です！ブログをご覧頂きありがとうございます。
今日は、ストレス解消に期待のできる6つの食べ物をご紹介します。
1.緑色の野菜
ほうれん草などの緑色の野菜に含まれる葉酸が、脳内化学物質・ドーパミンの生成を
サポートします。
2.七面鳥の胸肉
七面鳥の肉に含まれるトリプトファンは、気分に影響を与える塩基性アミノ酸です。このアミノ酸は、体内でセロトニンやメラトニン、ナイアシンと呼ばれるビタミンB3など、多くの分子に変異します。ナイアシンは、神経伝達物質・セロトニンの生成に重要です。
3.サーモン
ストレスを感じると、アドレナリンやコルチゾールなどの、不安ホルモンのレベルが上昇します。サケに含まれるオメガ3
脂肪酸には、ストレスホルモンの悪影響の予防に役立つ抗炎症作用があります。
4.ブルーベリー
ブルーベリーはストレスに抵抗し、体の免疫力を強化するのに役立つ、一種の白血球が増加することが研究によって示されています。
5.ピスタチオ
ピスタチオは、血圧と心拍数の低下を促すため、急性ストレスが軽減されます。
6.ビターチョコレート
ダークチョコレートは、コルチゾールを含むストレスホルモンのレベルを下げます。また、ココアの抗酸化物質は心臓と血管の健康を改善します。
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